Como o TDAH pode afetar a autoestima?
Indivíduos com TDAH podem ter dificuldades na autopercepção devido aos sintomas de desatenção, impulsividade e hiperatividade. (Wiener, J. (2020). The Ripple Effect of ADHD in Adolescents: Self-Perceptions and Social Relationships. Canadian Journal of School Psychology, 35(4), 235–237. https://doi.org/10.1177/0829573520936456)
Indivíduos com TDAH geralmente têm dificuldades em regular suas emoções, o que pode ter consequências comportamentais significativas. (Oguchi M, Takahashi T, Nitta Y, Kumano H. The Moderating Effect of Attention-Deficit Hyperactivity Disorder Symptoms on the Relationship Between Procrastination and Internalizing Symptoms in the General Adult Population. Front Psychol. 2021 Oct 26;12:708579. doi: 10.3389/fpsyg.2021.708579. PMID: 34764902; PMCID: PMC8575693.)
Compreendendo o Impacto do TDAH na Autoestima
Desafios acadêmicos
As dificuldades em manter a atenção e organizar-se podem resultar em um desempenho acadêmico abaixo do esperado. Isso pode levar a sentimentos de frustração, incompetência e baixa autoestima.
Problemas de relacionamento
A impulsividade e a desatenção podem interferir nas interações sociais, resultando em mal-entendidos, falta de empatia e dificuldade em manter relacionamentos saudáveis. Essas experiências negativas podem abalar a confiança e a autoestima.
Sentimentos de inadequação
As comparações com os outros e as expectativas sociais podem fazer com que indivíduos com TDAH se sintam inadequados. A dificuldade em cumprir metas ou seguir um padrão de comportamento pode levar a um sentimento constante de não ser bom o suficiente.
Estratégias para Fortalecer a Autoestima
Educação sobre o TDAH
Aprender sobre a condição e suas características pode ajudar a compreender que as dificuldades enfrentadas são resultado do TDAH, e não de uma falha pessoal. Conhecer a condição permite uma perspectiva mais compassiva em relação a si mesmo.
Reconheça suas conquistas
Celebre suas realizações, por menores que sejam. Reconheça seu esforço, perseverança e progresso em diferentes áreas da vida. Ao valorizar suas conquistas, você fortalece sua autoconfiança e autoestima.
Estabeleça metas realistas
Defina metas que sejam alcançáveis e adaptadas às suas habilidades e circunstâncias. Concentre-se no progresso gradual e não na perfeição. Ao atingir metas realistas, você aumenta a confiança em suas capacidades.
Cultive a autocompaixão
Seja gentil consigo mesmo. Reconheça que todos têm dificuldades e que o TDAH é apenas uma parte de quem você é. Trate-se com compaixão e aceitação, em vez de autocrítica e autodepreciação.
Busque apoio
Procure o apoio de amigos, familiares ou grupos de apoio que compreendam suas experiências. Compartilhar suas lutas e sentimentos com pessoas que estão passando pelo mesmo desafio pode fornecer conforto e apoio emocional.
Desenvolva habilidades de autorregulação
Aprenda estratégias de autorregulação para lidar com os desafios do TDAH. Isso pode incluir técnicas de gerenciamento do tempo, organização, técnicas de relaxamento e práticas de atenção plena. Quanto mais você conseguir lidar com as dificuldades do TDAH, maior será sua autoconfiança.
Procure orientação profissional
Considere buscar orientação de um profissional de saúde mental especializado em TDAH. Eles podem fornecer suporte, terapia e estratégias personalizadas para ajudá-lo a lidar com as questões emocionais relacionadas ao TDAH e fortalecer sua autoestima.
Conclusão
O TDAH pode afetar a autoestima devido aos desafios acadêmicos, problemas de relacionamento e sentimentos de inadequação. No entanto, é possível fortalecer a autoestima e desenvolver uma imagem positiva de si mesmo. Ao se educar sobre o TDAH, reconhecer suas conquistas, estabelecer metas realistas, cultivar a autocompaixão, buscar apoio, desenvolver habilidades de autorregulação e procurar orientação profissional, você estará no caminho para melhorar sua autoestima e abraçar sua individualidade. Lembre-se de que cada pessoa é única, e suas experiências com o TDAH não definem seu valor como ser humano. Com paciência, autocompaixão e apoio adequado, é possível desenvolver uma autoestima saudável e enfrentar os desafios com confiança.
Referências
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0829573520936456
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34764902/