Como o TDAH pode impactar a produtividade no trabalho?

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não afeta apenas o desempenho acadêmico e as interações sociais, mas também pode ter um impacto significativo na produtividade no local de trabalho. 

Segundo estudo, adultos com TDAH apresentam prejuízos na produtividade no trabalho, com problemas de saúde resultando em uma redução de 32,04% na produtividade. (Asherson, P., Kosmas, C., Patel, C., Doll, H., & Joseph, A. (2017). Health-related quality of life and work productivity of adults with ADHD: A UK web-based survey. European Psychiatry, 41(S1), S352-S352. doi:10.1016/j.eurpsy.2017.02.332)

Os sintomas do TDAH, como falta de atenção, impulsividade e hiperatividade, podem interferir na capacidade de uma pessoa em se concentrar, se organizar e cumprir prazos. 

Outro artigo sugere que a produtividade e a eficiência do diagnóstico de TDAH em adultos podem ser melhoradas usando a teoria das restrições e a metodologia de cinco etapas focais. (Kemppinen, J., Korpela, J., Elfvengren, K., & Polkko, J. (2017). Improving the productivity and efficiency of an integrated mental and addiction care – an application of the theory of constraints and five-focusing step to evaluation of adult ADHD patients: An application of the theory of constraints and the five-focusing step to evaluation of the adult ADHD patients. Finnish Journal of EHealth and EWelfare, 9(1), 18–30. https://doi.org/10.23996/fjhw.58720)

Desafios Comuns no Trabalho para Pessoas com TDAH

Dificuldade em Manter o Foco

Adultos com TDAH têm déficits tanto na atenção sustentada quanto na atenção focada, sendo esta última mais pronunciada naqueles com comorbidade. (Marchetta, N. D. J., Hurks, P. P. M., De Sonneville, L. M. J., Krabbendam, L., & Jolles, J. (2008). Sustained and Focused Attention Deficits in Adult ADHD. Journal of Attention Disorders, 11(6), 664–676. https://doi.org/10.1177/1087054707305108)

Procrastinação e Dificuldade em Iniciar Tarefas

A tendência de procrastinação é comum em pessoas com TDAH. A dificuldade em iniciar tarefas pode levar a atrasos e ao acúmulo de trabalho, afetando a produtividade geral.

Desorganização e Dificuldade em Priorizar

A desorganização é um desafio comum para pessoas com TDAH, tornando difícil estabelecer prioridades e gerenciar o tempo de forma eficaz. Isso pode resultar em falta de produtividade e cumprimento inadequado de prazos.

Impulsividade e Tomada de Decisão Rápida

A impulsividade pode levar a tomar decisões precipitadas ou agir sem pensar nas consequências. Adultos com TDAH têm dificuldades com a tomada de decisões financeiras, incluindo compras impulsivas e situações financeiras mais pobres (Bangma DF, Koerts J, Fuermaier ABM, Mette C, Zimmermann M, Toussaint AK, Tucha L, Tucha O. Financial decision-making in adults with ADHD. Neuropsychology. 2019 Nov;33(8):1065-1077. doi: 10.1037/neu0000571. Epub 2019 Jul 25. PMID: 31343233.)

Estratégias para Lidar com o TDAH e Melhorar a Produtividade

Estabeleça Rotinas e Estrutura

Crie uma rotina diária estruturada e estabeleça horários para tarefas específicas. Use calendários, lembretes e listas de tarefas para manter-se organizado e lembrar de prazos importantes.

Divida Tarefas em Etapas Menores

Divida projetos e tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso ajudará a evitar a sensação de sobrecarga e facilitará o foco em uma tarefa por vez.

Utilize Técnicas de Gerenciamento de Tempo

 Experimente técnicas como a técnica Pomodoro, em que você trabalha em intervalos de tempo específicos e faz pausas regulares. Essa abordagem pode ajudar a manter a concentração e melhorar a produtividade.

Elimine Distrações no Ambiente de Trabalho

Identifique e minimize as distrações no ambiente de trabalho. Desative notificações de redes sociais, mantenha seu espaço organizado e crie um ambiente tranquilo para se concentrar.

Peça Apoio e Comunique suas Necessidades

 Fale com seu supervisor ou colegas de trabalho sobre seu TDAH e explique como eles podem apoiá-lo no ambiente de trabalho. Isso pode incluir solicitar prazos realistas, receber instruções claras e ter flexibilidade nas abordagens de trabalho.

Considere o Uso de Estratégias de Autogerenciamento

 Aprenda técnicas de autogerenciamento, como a prática da meditação, exercícios físicos regulares e a adoção de hábitos de sono saudáveis. Essas estratégias podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a capacidade de concentração e tomada de decisão

Conclusão

O TDAH pode apresentar desafios significativos no ambiente de trabalho, afetando a produtividade e o desempenho geral. No entanto, com estratégias adequadas e o apoio necessário, é possível lidar com esses desafios e melhorar a produtividade. Ao estabelecer rotinas, utilizar técnicas de gerenciamento de tempo, eliminar distrações, comunicar suas necessidades e buscar apoio, as pessoas com TDAH podem alcançar um maior nível de eficiência e sucesso profissional. É importante lembrar que cada indivíduo é único e pode exigir abordagens personalizadas. Portanto, experimente diferentes estratégias e descubra o que funciona melhor para você. 

Referências

https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/healthrelated-quality-of-life-and-work-productivity-of-adults-with-adhd-a-uk-webbased-survey/1415D3B18E163819F0618F40AE085A19

https://www.semanticscholar.org/paper/Improving-the-productivity-and-efficiency-of-an-and-Kemppinen-Korpela/0beb0f9fd6553a7565d69ea6041bfac6b407750d

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1087054707305108

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31343233/